PILATES
Es
una técnica de acondicionamiento físico, desarrollada por
Joseph Hubertus Pilates, hoy en día consta de un repertorio de
mas de 500 movimientos. El objetivo fundamental es fortalecer
diversos grupos musculares que juegan un papel importante en
el soporte del sistema esquelético: abdomen, espalda y pelvis.
la incorporación de este método en las escuelas, nace como un
intento de desarrollar mejores hábitos posturales, ya que la
sociedad actual plantea la necesidad de incorporar a la
educación aquellos conocimientos, destrezas y capacidades
relacionadas con el cuerpo y su actividad motriz que
contribuye al desarrollo integral de la persona y a la mejora
de su calidad de vida.
El Pilates lo que pretende es crear hábitos
saludables en los alumnos que perduren a lo largo de su vida.
Objetivos
En Pilates trabajaremos la fuerza, resistencia, coordinación,
flexibilidad, equilibrio y conciencia. Nuestra finalidad será:
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• Mejorar el control postural.
Conocer y controlar el propio cuerpo |
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•
Percibir y aceptar tus propias limitaciones |
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•
Incrementar la flexibilidad, ya que es
involutiva.
•
Mejorar la coordinación, fuerza y
equilibrio a través de los ejercicios. |
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•Aprender a
relajarse y concentrarse.
•Trabajar la
respiración.
•Respetar su
cuerpo y el de los demás. |
Beneficios
Físicos
Los
ejercicios posturales son los más indicados. Muchos de los
problemas de espalda son producto de malas posturas tanto en
el colegio como viendo la tele, estudiando o sentados frente a
la computadora. En la actualidad, la mayoría se pasan muchas
más horas sentados que haciendo otras actividades. El cuerpo
humano no está hecho para estar sentado, la columna soporta
más presión sentado en una silla que cuando se está de pie.
Esta disciplina es beneficiosa, ya que los ejercicios
dirigidos no hacen presión sobre la columna, la contrario, lo
que buscan es equilibrarla. Además, desarrolla las capacidades
físicas básicas, fundamentales para cualquier actividad:
fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio y
control de la respiración.
Psíquicos
•
Aumenta la autonomía y
autoestima, reduciendo los estados de ansiedad, estrés y
mejorando su estado de ánimo.
•
Controla los estados de
relajación y concentración beneficiará al alumno en períodos
de mayor esfuerzo en los Colegios, por ejemplo, en las épocas
de examen, mejorando su rendimiento académico.
•
La combinación cuerpo-mente que
implica el método Pilates favorece el desarrollo de la
conciencia corporal.
•
El Pilates no es un método
curativo sino preventivo, se recomienda que se haga Pilates
como complemento de otros deportes grupales.
Como en cualquier actividad, en las clases de Pilates debemos
adaptarnos a las características de los practicantes. No solo
las físicas; edad, estado de salud, capacidad de resistencia,
fuerza, flexibilidad, etc.
